OL辦公室瑜伽 下午茶1刻鐘 健身又減肥
1、坐在椅子上，兩腿併攏，腰背挺直，左手向前伸直，手指向下，掌心向外，右手手掌按住左手手掌向內拉，兩手間相互形成阻力。保持10秒後放鬆。	2、然後換右手向前伸直，左手手掌拉按右手手掌。保持10秒後放鬆。左右各做3-5次	1、坐在椅子上，兩腿併攏，右手放在大腿上，左手屈肘向上舉繞過頭頂按住頭部右側。然後輕輕地將頭向左側按下。保持10秒後回到原位。	2、然後換右手屈肘上舉繞過頭頂將頭部向右側輕輕按下，保持10秒後回到原位。左右重複3-5次
1、站姿，兩腿分開略比肩寬，上半身向下彎曲，雙手觸碰右腳掌。保持10秒後回到原位。	2、上半身再次向下彎曲，雙手觸碰左腳掌。保持10秒後回到原位。左右各做3-5次	1、坐在椅子上，兩腿併攏，脊柱伸直，上半身向左後方轉動，右手按住左膝蓋，左手按住後椅座。保持10秒後回到原位。	2、接著上半身向右後方轉動，左手按住右膝蓋，右手按住後椅座。保持10秒後回到原位。左右各做3-5次
1、坐在椅子上，兩腿併攏，腰背挺直，兩手向後伸展，手指交扣，抬頭挺胸。保持10秒後回到原位。	2、接著雙手向前伸展，同樣手指交扣，含胸夾肩。保持10秒後回到原位。前後伸展各做3-5次	1、坐在椅子上，兩腿併攏，左手伸直手臂在胸前舉起，掌心向後，同時舉起右手，彎曲手肘，扣住左手手肘。保持10秒後放下雙手回到坐姿。	2、換右手伸直在胸前舉起，左手屈肘扣住右手手肘處。保持10秒後放鬆。左右手各做3-5次